健身教學 v5.0.1

健身教學軟件是一款極為有意思的線上健身教學軟件，在這軟件中收錄到了諸多種不同的健身運動，大家都能可以根據(jù)自己的需求的，或者根據(jù)自己想要鍛煉的部位選擇課程，進行學習。而且不同需要去健身房，自己在家就就可以進行科學化的鍛煉。有這些需求的小伙伴們一起來試試吧。

健身教學教程

將健身教學軟件app打開，就會看到很多的教學模塊，選擇其中一個模塊。

點進去會看到一系列健身教學視頻，點擊自己喜歡的教學視頻。

會看到視頻自動開始播放，點擊下方的三個點圖標。

接著就會彈出一個下載功能，點擊它，等待一會兒之后，視頻就會下載到本地里面了。

健身教學特色

【動作】

說的是訓練某一肌群時，采用幾個練習動作。對初學者來說，每個部位每次做1-2個練習動作就足夠了;而對運動員來說，有時某個部位的訓練動作可多至6-8個。

【部位】

指的是在一次練習中要訓練的肌肉部位。對初學的人來說，部位的概念比較粗略、籠統(tǒng)。如胸肌、背肌、二頭肌等的整體。而對專業(yè)運動員來說，部位的概念(含義)要更細致、精確。例如胸大肌的上緣、下緣、中束、外緣、內緣、下外角、下內角等。

【組數(shù)】

在健身健美訓練中，每個動作的組數(shù)從1、2組到7、8組，甚至十幾組不等。視訓練階段、目的、水平而定。一般來說，初學者每個動作做1-4組，中高水平的運動員及健身愛好者做4-6組/動作。

【頻度】

練習頻度是說每周進行幾次訓練。根據(jù)訓練水平的不同，練習的頻度是不一樣的。通常初學者3次/每周即可，中等水平的練習者每周可練3~4次，高水平的運動員在賽季可天天練，甚至2次/每天。但對于某一肌群來說，訓練頻度不宜過勤，且水平越高，每周訓練次數(shù)越少。

健身教學亮點

量體裁衣，多種健身訓練供你選擇

訓練計劃針對不同人群、各種器械和階段健身目標組合編排，適用最廣泛的健身場景

陪伴式跑步，讓跑步不再孤單

跑步全程語音，指導你的呼吸和配速，高效跑步，更陪伴你

全面記錄用戶運動數(shù)據(jù)，形成數(shù)據(jù)中心

健身、跑步、騎行、計步、以及跑步機數(shù)據(jù)全部可記錄，形成數(shù)據(jù)中心，全面了解你的運動情況

分享運動成果，一起進步

拍照記錄每一天的變化，分享好友相互勉勵，在「Keep」運動社區(qū)，運動不再是孤獨的堅持

健身教學優(yōu)勢

家庭無器械健身，不用去健身房也能健身。

海量雞湯文章心情語錄每日更新。

各種有趣資訊幫助你放松心情，緩解壓力。

健身明星在激勵你健身，為你設立目標。

多種針對性鍛煉幫助用戶循序漸進，慢慢適應。

健身教學體驗

語錄內容：各種雞湯心情語錄每日更新

明星內容：世界上的健身明星花哨健身展示肌肉身材

內容首頁：各種有趣資訊 減肥 健身 美食 笑話 健身經驗 娛樂新聞

課堂內容：家庭無器械健身 胸肌鍛煉 腹肌 背部 二頭肌 女性臀部等教學視頻

健身教學更新

細節(jié)優(yōu)化，打造優(yōu)秀體驗。

修復已知問題，提升用戶體驗。

詳細信息

• 文件大小：17.0MB
• 當前版本：v5.0.1
• 上線時間：2025/7/4